Projet sommeil

Afin de pouvoir observer l’impact de ces mesures, une évaluation du rythme veille-sommeil par un actimètre (montre-bracelet) ainsi qu’une évaluation subjective de leur bien-être pendant la journée ont été proposées aux élèves volontaires durant deux semaines. La première semaine a servi de phase d’observation durant laquelle les élèves n’ont modifié aucune de leurs habitudes. Durant la deuxième semaine, ils ont essayé de suivre les règles d’hygiène de sommeil proposées ci-dessus.

Les résultats ont mis en évidence des effets bénéfiques chez la quasi totalité des élèves: mieux-être général, humeur plus positive, meilleure capacité de mémorisation et d’attention, facilité à se lever le matin, diminution de la somnolence pendant les heures de cours, etc. 

Quelques retours d’élèves : 

• J’ai remarqué que j’étais plus concentrée en classe et j’ai retrouvé le plaisir de lire le soir. 
• Je n’avais pas pensé que cela serait aussi difficile de laisser l’écran de côté, j’ai réalisé à quel point j’étais accro à mon téléphone. 
• Moi qui pensais que 7 heures de sommeil me suffisaient ! Cette expérience m’a permis de me sentir moins fatigué tout au long de la journée, j’étais de meilleure humeur ce qui m’a permis d’avoir de meilleures relations avec les autres.
• L’expérience était extrêmement difficile à tenir étant donné que nous avons besoin de notre portable presque chaque soir pour les cours. 
• Je me suis rendu compte que j’avais besoin de ces heures de sommeil car j’avais beaucoup moins mal à la tête que d’habitude.  
• En étant moins sur les écrans le soir, j’ai beaucoup plus partagé avec ma famille.
• Je me suis sentie plus libre et plus en phase avec moi-même, pas d’obligation de répondre à des messages, davantage de temps pour moi.